Рязань 2011

Нельзя создать мощное сложение без соответствующего тренировочного инвентаря. Вам нужно иметь достаточное количество отягощении, скамьи для упражнений, доску для тренировки мышц живота, стойки для приседаний, блочные устройства и другое оборудование, чтобы строить совершенное тело.

Думайте о занятиях атлетизмом с перспективой, не ограничивайтесь лишь сегодняшним днем. Помните, что каждый день занятий вносит вклад в будущее развитие вашей силы, выносливости и мышечной массы. Даже

если вы не замечаете особого прогресса в формировании мышечной массы, можете не сомневаться, что становитесь лучше в физическом и умственном отношении, поскольку проявляете здоровую заинтересованность в вашем благополучии.

Если по каким-либо причинам вы вынуждены временно приостановить тренировки на неопределенный срок,

будьте благодарны за то, что вы сумели посвятить им столько времени, сколько на них затратили, и теперь будете более крепким человеком на всю оставшуюся жизнь. И даже если вы не можете больше тренироваться, планируйте возобновление занятий, как только позволят обстоятельства. Сохраните ваше атлетическое оборудование. Держите его под рукой, и оно будет постоянно напоминать вам о пользе упорных тренировок.

Путь к успеху не всегда свободен от препятствий. Некоторые чемпионы достигли вершины лишь после 4—5

лет тренинга. Другим требовалось и больше, но никто из них не стал знаменитым без систематических тренировок. Быстро вы прогрессируете или медленно—разница несущественная. Когда вас увенчивают чемпионскими лаврами или вы достигаете такого развития, о котором всегда мечтали,—полученное вознаграждение во много крат щедрее по сравнению с теми усилиями, которые вы вложили.

Мое горячее пожелание вам—присоединиться к миллионам преуспевающих учеников Джо Вейдера и достигнуть такого развития, о котором мечтали! Я знаю, что вы можете сделать это, поэтому решитесь на то,

чего вы хотите, и пусть никто и ничто не заставит вас изменить свое решение. Примите мои самые наилучшие пожелания на вашем пути к физическому совершенству!

Ваш инструктор и друг—Джо Вейдер, строитель мышц, тренер чемпионов с 1936 года.

Отличный способ завершить мой курс! Мой брат Вен, движущая сила всемирного развития соревновательного атлетизма; искренне ваш, создатель современного атлетизма, тренер чемпионов с 1936 года и издатель ведущих в мире "мускульных» журналов; Арнольд Шварценеггер, семикратный «Мр. Олимпия». Я бы сказал, что мы втроем пропагандировали атлетизм лучше, чем любая другая группа в мире. Разве вы не согласны?

Многие называют Ли Хэйни величайшим атлетом всех времен. Я очень тесно сотрудничал с Ли. Он является лучшим примером того, что чемпионы имеют в виду, произнося: «Когда говорит Джо Вейдер, атлеты внимают!»

Лэрри Скотт, наш первый «Мр. Олимпия», еще и в 49 лет располагает парой самых великолепных рук в мире. До тех пор пока чемпионы придерживаются моей методики, они могут оставаться молодыми, сильными и жизнеспособными даже в преклонном возрасте.

Рязань 2011

УДК 616-036.22:613(075.8)

ББК 51.9 + 51.2

3 - 464

Рецензенты:А.А.Ляпкало,д-р мед. наук, профессор, зав. кафедрой общей гигиены с курсом экологии

О.В.Медведева,д-р мед. наук,доцент, зав. кафедрой общественного здоровья и здравоохранения, организации сестринского дела с курсом социальной гигиены и организации здравоохранения ФПДО

Автор:Т.Д.Здольник,д-р мед. наук, доцент, зав. кафедрой эпидемиологии