Теория и методика фитнес-тренировки. РаспроЛраненныеу^алостные травмы - < причины, симптомы и лечение Повреждение Причины
РаспроЛраненныеу^алостные травмы - | < | ||
причины, симптомы и лечение | |||
Повреждение | Причины | Симптомы | Чт о Вы можете сделать |
Усталостный перелом: | • Факторы риска — внеш- | • Отраженные боли, | • Обратитесь к доктору |
мелкие трещины на | ние: неподходящее сна- | например, удары о пятку | для съемки рентгено- |
поверхности кости, | ряжение, несоответст- | вызывают боль в голени. | 1рамм. Обычно в кости |
вызванные повторяю- | вующая одежда/обувь; | Обычно чрезвычайно | не обнаруживается тре- |
щимся микротрав- | ошибки тренеров. | болезненная чувстви- | щин. Становится видной |
мированием от ударов, | • Факторы риска — внут- | тельность к прикос- | затуманенная область |
как, например, при | ренние: ошибки | новению. Боль, как | после начала образова- |
соударении ног с | тренировок, включая | правило, сохраняется все | ния костной мозоли. Как |
тренировочной по- | резкое повышение ин- | время, но усиливается | правило, это происходит |
верхностью. | тенсивности, частоты | при весовой нагрузке. | через 2-6 недель после |
или длительности тре- | Боль не проходит после | начала боли. Раннее ди- | |
нировок; плохая общая | разминки. | агностирование воз- | |
тренированность, осо- | можно при сканирова- | ||
бенно, недостаток силы | нии кости или с помо- | ||
и гибкости; непра- | щью термограмм. | ||
вильная техника, дисба- | • Если подозревается | ||
ланс в силе, гибкости и в | усталостный перелом, | ||
размерах мышечно- | но окончательный диаг- | ||
сухожильных элементов. | ноз не поставлен, то ле- | ||
• Анатомические анома- | чить следует как устало- | ||
лии (разница в длине | стный перелом. Следует | ||
ног; ненормальный по- | прекратить бег и актив- | ||
ворот бедра; позиция | ность, связанную с | ||
коленной чашки; ис- | нагрузками весом до тех | ||
кривленные ноги; ко- | пор, пока не исчезнет | ||
лени, отклоненные | боль и болезненная чув- | ||
внутрь; плоскостопие). | ствительность к прикос- | ||
Состояния сопутствую- | новению. Усталостные | ||
щих заболеваний (арт- | переломы большеберцо- | ||
риты, плохое крово- | вой кости требуют 8-10 | ||
снабжение, старые пере- | недель для заживления; | ||
ломы и т.п.). Предыду- | для заживления мало- | ||
щая травма. | берцовой кости требу- | ||
ется 6 недель. | |||
• Когда начальные сим- | |||
птомы утихнут, можно | |||
начать плавание и заня- | |||
тия на велотренажере | |||
для поддержания сер- | |||
дечнососудистой трени- | |||
рованности, хотя на это | |||
необходимо получить | |||
разрешение доктора. | |||
• Если усталостный пере- | |||
лом вызван специфиче- | |||
ским фактором риска | |||
или их комбинацией, не- | |||
обходимо принять меры | |||
для их устранения. |
Дата добавления: 2014-11-30; просмотров: 652;