РЭТ-упражнение № 13

Подумайте о тex действиях, которые вызывают у вас иррациональный страх. Например:

• Неудачное выступление перед аудиторией.
• Плохо написанный отчет или статья.
• Плохой рисунок.
• Отказ человека, который вам нравится.
• Перемещение в скоростном лифте.
• Вмешательство в чужой разговор.
• Танцы.
• Разговор с незнакомым человеком.
• Учеба на трудных курсах.
• Публичное осмеяние.
• Проигранная спортивная игра.

Заставьте себя проделать то, что кажется вам страшным, а затем делайте это как можно чаще. Принял решение — не пытайся отступить, выполняй немедленно! Действуй, действуй, действуй!

Проделывая то, что вас пугает, убеждайте себя, что ничего страшного тут нет. Докажите себе, что:

• Вы не умрете от этого. Вы не подвергаетесь физической опасности. Вам это может даже понравиться. Вы можете многому научиться.
• Вы обогатите свою жизнь, если преодолеете свои иррациональные страхи. Это для вас трудная и почетная задача.
• Вы отмените утомительные и унизительные ограничения, которые сковывают жизнь, когда вы поддаетесь своему страху.
• Вы будете работать над тем, чтобы повысить дисциплину и преодолеть низкий порог разочарования.
• Вы сэкономите время и силы.
• Вы будете вести себя более адекватно, если сможете преодолеть свой страх.
• Вы получите больше одобрения от окружающих.
• Вы сможете избавиться от многих физических и психосоматических заболеваний — например, от язвы или гипертонии.
• Вы избавитесь от негативных эмоций тревоги, депрессии, самоуничижения.
• Жизнь станет для вас намного приятней.