Составитель: И.А.Суязова

С помощью питания можно воздействовать как на "качество", так и на продолжительность жизни.

Чтобы иметь полноценную жизнь важно до 20 - 25 лет дать возможность организму как следует сформироваться. Для этого необходимо получать с пищей достаточное количество качественных белков (мясо, рыба, молокопродукты), углеводов, жиров, витаминов и макро- и микроэлементов. Детям и подросткам от мяса отказываться не следует, так как оно содержит самые лучшие белки. Рацион с детства должен быть богат свежими ягодами, овощами и фруктами. О витаминах и минералах подробнее в разделе Лекарства и добавки.

С помощью питания можно увеличить продолжительность жизни до 120 лет и более!

1. Низкокалорийная и низкобелковая диета приводит к существенному сдвигу в обмене веществ. Это выражается в мобилизации приспособительных механизмов, направленных на уменьшение трат организма, использование более экономичных путей обеспечения функций, снижении скорости обмена веществ, понижении температуры тела, снижении давления, снижении разрушительного действия свободных радикалов и сахара крови, усиленной выработке омолаживающих гормонов и др. Весь этот комплекс изменений выраженно увеличивает продолжительность жизни.

2. Продлению жизни способствует наличие в некоторых продуктах геропротекторных веществ, соединений. Особенно это свойственно ягодам, овощам и фруктам с максимально тёмной пигментацией, окраской. Это - черника, чёрный виноград, чёрная смородина, свёкла и т.п.

Перечень конкретных мер:

Программа минимум:

Постарайтесь ограничить потребление мяса, продуктов, содержащих животные жиры, и некоторых видов углеводов (сахар, мучное, рис). Лучше, чтобы животный белок поступал только с продуктами моря, молочными продуктами или мясом птицы. Весь остальной рацион должен состоять из растительной пищи. Постарайтесь питаться так, чтобы Ваш вес был близок к идеальному.

Идеал, к которому необходимо стремиться:

Во-первых, если Вам больше 20-25 лет - постепенно переходите на растительную пищу из геропротекторных продуктов. Некоторое количество животного белка может поступать с минимумом обезжиренных молокопродуктов и морепродуктов. Сведите к минимуму или исключите совсем потребление соли, сахара, консервантов.

Во-вторых, можете начать периодические голодания, контролируя собственный вес. Это поможет наиболее существенно замедлить обмен веществ и заметно увеличит продолжительность жизни.

Для достижения максимального эффекта необходимо начинать использовать спецдиету с 20-30 лет и строго придерживаться её на протяжение всей жизни!

Составитель: И.А.Суязова

п.г.т. Каменка, 2014

Оглавление