Послеродовое восстановление

Сразу после родов:

1. Кормление

2. Обязательно сходить в туалет после родов в первый же час (чашка с раствором розовой марганцовки)

3. Обливание

4. Профилактика кровотечения:

Крапива+ пастушья сумка в термосе. 2 ст. ложки травы на стакан воды. Выпить сразу после родов.

5. После родов витамин С (лимон, мед), железо.

6. Выполняется массаж матки при кровотечении. Первые дни после родов матка должна быть твердая в

районе пупка.

7. Мумие - восстановление крови

Упражнения:

Выполнять упражнения постепенно увеличивая нагрузки.

1. Весь комплекс упражнений дородовых + все упражнения на пресс. Хороши йоговские упражнения у Малахова. Березка (у стены) + приподнимать за ноги (органы поднимаются). Поза карате, руки в упор в колени, втягивание живота, быстрое полоскание живота.

2. Обливание

3. Висы (турник) со скручиванием

4. Пупок. Шерстяной шарик под живот и покататься на нем.

5. Сжатие ребер (папа). Сжатие тазобедренных костей.

6. Сокращение сфинкторов.

7. Прогулки на свежем воздухе.

Профилактика:

1. Салфетки + перекись (обильно, снаружи, 4-5 раза в день).

2. Солкосерил (желе) на трещины, на салфетке

Норма - выделения 40 дней после родов. Если интенсивно делать упражнения срок можно сократить до 1,5 недель. Матка должна быть твердой, сокращаться. Может быть болезненной и чувствительной.

Питание:

1. Много пить (пока молозиво идет): витаминные чаи, травяные, соки, морсы. Вода + лимон.

С 3-х суток питье ограничить!!!

2. Диета Йенсена.

3. Легкая пища: овощи (тушеные), каши. Сухофрукты размоченные. Кисломолочные ограниченно. Лимоны и грепы. Орехи понемногу, лучше молотыми (миндаль, кедр). Морковь + сметана, морковь + капуста + яблоко + свекла - хороший очиститель. Мюсли размачивать йогуртом.

4. Ограничения: молоко, хлеб (сдоба), лук, чеснок (не надо в первый период). Квас, пиво, апельсины, шоколад. Зелень не надо в первую неделю. Травы через маму. После 6 месяцев можно ребеночку. Картофель может приводить к запорам (иногда нельзя до 1,5 месяцев). Избегать концентрированной пищи.

5. Мумие - восстановление крови. Мумие со спичечную головку (1/2 стакана в день - желтовато-коричневая вода).

6. Арника- 3-4 шарика, крапива, шиповник, свекольный сок (отстаивать).

7. Бифидум

Не наедаться одного, как можно разнообразнее. Пить Са.