ВОЗВРАЩЕНИЕ ТЕЛА. нить. Приводимые здесь позы я разрабатывал вместе со своими коллегами в течение многих лет работы с проблемами дыхания и мышечных напряжений
нить. Приводимые здесь позы я разрабатывал вместе со своими коллегами в течение многих лет работы с проблемами дыхания и мышечных напряжений. Еще одна вещь, которая очень помогает пациентам, состоит в следующем. Необходимо опереться спиной на специальный стул, а затем перевеситься назад так, как это показано на рисунке 19. Данная поза позаимствована из естественной склонности человека прогнуть спину и откинуться назад за спинку стула, после слишком долгого сидения на нем. Такая арка растягивает мышцы спины, высвобождает напряжения в области диафрагмы и обеспечивает глубокое дыхание. Я всегда использую эту позу, сочетая ее с той, что изображена на рисунке 18, поскольку последняя реверсирует растяжение и возвращает пациента на землю.
Рисунок 20 изображает пациента в позе гиперэкстензии. Она очень эффективна для растягивания мышц передней стороны бедер, которые часто бывают довольно спастичны. Поскольку таз свободно подвешен, он, как правило, начинает спонтанно двигаться, когда человеку удается расслабиться. Эти непроизвольные движения тела очень важны для высвобождения напряжения. Они тоже приносят пациенту ощущение живого тела. Когда в такт дыханию волна ощущений проходит сквозь тело в ноги и стопы, пациент чувствует себя целостным, единым. При этом он может сказать: «Я чувствую все одним куском».
Пассивные позиции, описанные выше, используются для того, чтобы привести пациента в контакт с его собственным телом, усилить телесные ощущения и вызвать высвобождение напряжения через тремор и непроизвольные движения. Поскольку они углубляют дыхание и возбуждают тело, их выполняют постоянно, начиная ими большинство сессий. Затем следуют некоторые активные движения, которые я хочу описать дальше. Повторное использование пассивных поз оказывает кумулятивный эффект. С каждым разом пациенту становится все легче дышать, его дыхание становится свободным. Соответственно, в теле возникает больше ощущений. Большинство моих пациентов находят эти позы столь полезными, что выполняют их дома по утрам. Такая практика усиливает контакт с телом и вносит свою долю в процесс терапии.
| Рисунок 19 |
Пациенты рассказывают, что эти позы стимулируют тело и помогают им начать день.
Рисунок 20
Помимо пассивных поз и в дополнение к ним, мы используем активные движения, которые помогают ощутить и выразить чувства более направленно. На рисунке 21, к
262
Дата добавления: 2014-12-03; просмотров: 701;