Введение......................................................................................................................... 3

Глава I. История лыжного спорта.............................................................................. 6

Возникновение, развитие и первоначальное применение лыж.. 6

Применение лыж в военном деле.................................................................. 9

Развитие лыжного спорта в дореволюционной России.............. 18

Развитие отечественного лыжного спорта после 1917 г............ 22

Лыжный спорт в послевоенные годы............................................... 26

Глава II. Основы техники передвижения на лыжах................................................ 35

Требования,предъявляемые к технике передвижения на лыжах ....35

Классификация способов передвижения на лыжах..................... 39

Определения, термины и понятия техники лыжного спорта..... 44

Силы, действующие на лыжника, и их характеристика............. 48

Основные элементы техники передвижения на лыжах............... 49

Основы техники спусков и поворотов в движении....................... 53

Особенности анализа техники передвижения на лыжах............ 63

Глава III. Основы обучения в лыжном спорте........................................................... 65

Двигательные навыки и их характерные черты............................ 65

Взаимодействие двигательных навыков, последовательность

обучения школьников........................................................................... 68

Принципы обучения.............................................................................. 71

Методы обучения................................................................................... '5

Структура процесса обучения........................................................... 83

Подготовка мест занятий и организация обучения...................... 89

Травматизм, причины его возникновения

и меры предупреждения.............................................................................. 92

Глава IV. Техника и методика обучения способам передвижения на лыжах....... 97

Строевые упражнения с лыжами и на лыжах................................ 97

Техника и методика обучения лыжным ходам............................ 100

Методика обучения попеременному двухшажному ходу....... 106

Методика обучения попеременному четырехшажному ходу 112

Техника одновременных ходов........................................................ 117

Методика обучения одновременному бесшажному ходу........ 118

Методика обучения одновременному одношажному ходу..... 121

Методика обучения одновременному двухшажному ходу..... 124

Коньковый ход...................................................................................... '28

Способы переходов с хода на ход.................................................. 133

Способы преодоления подъемов на лыжах................................. 137

Стойки спусков.................................................................................. ...141

Преодоление неровностей на склоне............................................. 143

Способы торможений......................................................................... '47

Повороты в движении......................................................................... 150

Глава V. Формы работы и занятий по лыжной подготовке

и лыжному спорту со школьниками.................................................... 160

Формы работы по лыжной подготовке со школьниками......... 160

Формы организации занятий по лыжной подготовке................ 161

Уроки лыжной подготовки в школе................................................ 162

Внеурочные формы занятий............................................................. 175