ПОДЪЕМЫ НОГ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Цель упражнения: Разработка нижнего отдела брюшного пресса.
Выполнение: (1) Возьмитесь за перекладину турника и повисните на вытянутых руках. (2) Удерживая ноги в выпрямленном положении, поднимите их так высоко, как только можете. Задержитесь на секунду в верхней точке движения, затем плавно вернитесь в исходное положение. Выпрямленные ноги усиливают нагрузку на мышцы брюшного пресса, что делает упражнение более трудным.
Дата добавления: 2014-12-20; просмотров: 636;