Комментарий к упражнению № 12

Обычно достаточно пяти минут пребывания в та­ком состоянии, чтобы боли в спине значительно ослабли. Если упражнение получилось, вам необхо­димо научиться совершать все свои действия имен­но в таком состоянии и с такой манерой движения рук. Боли в позвоночнике уйдут в прошлое. Дело в том, что большинство неприятностей с позвоночни­ком возникает из-за чрезмерных напряжений глу­боких мышц спины, которые возникают рефлекторно при любой деятельности. В упражнении № 12 вы получаете внутренний опыт избавления от этих на­пряжений.

ОБНИМАЕМ ДЕРЕВО И СОЗДАЕМ ЧУВСТВО ЗАЩИЩЕННОСТИ ВПЕРДДИ СЕБЯ

Упражнение №13

Это упражнение предназначено для тех, у кого не получается состояние наблюдателя из-за того, что при сосредоточении на стене позади себя появляет­ся неприятное чувство в животе и груди. Особенно ярко это может проявляться при работе с негатив­ными воспоминаниями. Обычно это люди энергети­чески очень открытые. В этом случае очень важно вначале получить ощущение защищенности впере­ди, что мы и попробуем сейчас сделать.

1. Подойдите к дереву, ствол которого вам приятен, об­хватите его и расслабьтесь. Должно возникнуть ощуще­ние, будто вы слегка повисли на дереве. Вместо дерева можно использовать угол в помещении, косяк двери или какой-нибудь предмет, но, взаимодействуя с ними, обя­зательно надо представлять себе, что вы имеете дело со стволом дерева.

2. Необходимо, обхватив дерево руками, запомнить ощущение того, как вы держите ствол. Голову надо по­вернуть направо или налево, как удобнее, и прижаться щекой к стволу. И в этом положении, соединившись с де­ревом или углом помещения в одно целое, вспомнить что-нибудь неприятное из своей жизни и почувствовать со­стояние защищенности. Оно возникает потому, что грудь и живот заняты восприятием ствола или угла, а значит — не могут реагировать на отрицательное воспоминание.

3. После того как вы осознали чувство защищенности, нужно отодвинуться от дерева и постараться запомнить ощущение контакта. Вначале для усиления ощущения можно протягивать перед собой руки так, как будто об­хватываете дерево. Тогда ощущение своего пространства перед грудью легко воссоздать. В это пространство люди независимые никого не впускают, вы же почему-то отдае­те его первому попавшемуся человеку. Вы фактически на энергетическом уровне с ним обнимаетесь и от этого стра­даете.

У некоторых людей лучше получается сосредоточе­ние внутри себя. Для них — следующее упражнение.

ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ -ОСНОВА ВАШЕЙ ЗАЩИТЫ

Упражнение № 14

Научившись создавать внутренний стержень, вы будете всегда защищены от любого негативного воз­действия. В любой неприятной ситуации просто вспомните это упражнение и «держите линию».

1. Упражнение можно делать сидя или стоя, но в лю­бом случае надо принять такую позу, чтобы у вас возникло ощущение прямого позвоночника. Сам позвоноч­ник может быть в какой угодно позе, важно ваше ощу­щение.

2. Закинуть голову немного назад и проглотить слю­ну, нужно добиться такого положения запрокинутой головы, при котором возникает ощущение, что горло и пи­щевод составляют одну прямую линию. Как только вы поймаете ощущение этой прямой линии, у вас возникнет чувство отгороженности от всего мира, поскольку она ока­зывается сильнее внешних ощущений. Для того чтобы лучше ее ощущать, еще раз сглотните слюну. Обратите внимание, что прямая линия в ваших ощущениях явно выходит наверх, за пределы вашего тела, и именно это продолжение делает вас независимым.

3. Для того чтобы удобнее ощущать продолжение ли­нии, немного закатите глаза наверх. В этом положении все, что находится ниже угла зрения, становится неваж­ным.

4. Запомните ощущения от направления взгляда и пря­мой линии внутри и поставьте голову прямо, немного ото­двинув ее назад. Найдите такое положение головы и те­ла, когда, с одной стороны, поза выглядит естественно, а с другой стороны, вы явственно ощущаете в себе внутрен­нюю прямую линию. Обычно она идет от центра головы до живота. Легкое напряжение в шее, как правило, помо­гает сохранять это ощущение. Лучше, чтобы вы ощуща­ли это напряжение на тыльной поверхности шеи, иначе у вас может заболеть горло.

5. Теперь, когда голова у вас стоит прямо, найдите ли­нию взгляда поверх голов других людей, которая обеспе­чивает ощущение отстраненности от них. Запомните эту линию, и когда вам нужно защититься, сосредоточивай­те на ней свое внимание. Обычно очень помогает вспоми­нать ощущение закатывание глаз наверх.

6. Некоторым людям вертикальную линию удержи­вать легче, когда глаза опущены немного вниз и слегка прикрыты веками. При этом внимание направлено назад и вверх. Вторая зона удержания линии — нижняя че­люсть и живот. Фактически на всех изображениях Буд­ды, а также во многих христианских изображениях по­казывается такая техника получения внутренней невоз­мутимости. Обычно для усиления эффекта руки при этом соединяют на уровне живота: они энергетически прикры­вают его.

7. Для кого-то, возможно, легче будет представить се­бе, что внутри проходит реальный твердый стержень, на­правленный прямо к центру земли. Такой стержень луч­ше ощущается, когда его представляют расположенным вблизи позвоночника.