Проверь себя – зависимость Франка-Старлинга

Отметьте на графике зависимости Франка-Старлинга точки, соответствующие для расслабленной (1) и сокращенной (2) мышцы

Энергетическое обеспечение мышечного сокращения

Источники энергии (АТФ):

• Непосредственный (свободная АТФ + креатинфосфат) – до 20 с

• Срочный (анаэробный гликолиз) – 1-3 мин

• Долговременный (аэробное окисление глюкозы, молочной кислоты, жирных кислот) – 3-4 мин и далее

Типы двигательных единиц (мышечных волокон):

Утомление мышц

• Устойчивость к утомлению лимитируется доставкой О2 (кровообращение, дыхание, кровь).

• Потребление О2 (VO2) будет увеличиваться с ростом мощности работы, пока доставка О2 будет соответствовать потребностям мышц.

• При большем увеличении мощности мышцы переходят на анаэробный ресинтез АТФ (анаэробный порог) → утомление.

Энергетическое обеспечение нагрузки:

• ­ продолжительности: анаэробное ® аэробное

• ­ мощности: аэробное ® анаэробное

Проверь себя – энергетика мышечного сокращения

Какие упражнения можно порекомендовать человеку, который стремится увеличить силу мышц (один ответ)?

• Делать максимальное количество повторений с небольшим сопротивлением

• Делать 1-2 повторения с максимальным сопротивлением