Кто хочет – тот добивается; кто не хочет – ищет оправдание).
Компоненты ЗОЖ | Рекомендации по выполнению ЗОЖ |
1. Рациональный труд и отдых | А. Рациональный труд:
|
2.Физкультура и спорт | А. Оздоровительные мероприятия:
А-1. Утренняя гимнастика – до 10 мин. (бодрость,
включение мышц и ЦНС в функционирование).
А-2.Закаливающие процедуры(повышение иммунитета и устойчивости к микроклиматическим факторам):
|
3. Рациональное питание | 1.Достаточность пищи по качеству и количеству в соответствии с полом, возрастом и физическими нагрузками. 2. Сбалансированность по Б,Ж,У, микроэлементам, витаминам. 3.Соблюдение режима питания (по времени и рациону). 4. Пищевые добавки. |
4. Борьба с вредными привычками | Курение, пьянство, пересаливание пищи, еда на ночь, жевание жвачки натощак и др. |
5. Личная гигиена | Уход за кожей, волосами, полостью рта, одеждой, обувью, рациональный распорядок дня. |
6. Профилактика стресса | А) Мероприятия по предупреждению стресса (аутотренинг). Б) Снижение уровня профессионального и социального стресса. |
7.Медицинская активность | Профилактическая активная деятельность человека по предупреждению заболеваний: А) Профилактические осмотры. Б) Ежегодная диспансеризация. Б) Своевременное обращение за медпомощью при заболевании. В) Выполнение лечебных предписаний. |
Таблица №2. ДЕВИЗЫ, МОТИВЫ И ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ НЕКОТОРЫХ
Дата добавления: 2015-10-19; просмотров: 791;