КАК ВНУТРЕННИЙ МОНОЛОГ ВЫЗЫВАЕТ ЭМОЦИИ

Рассмотрим подробнее, каким образом сочетаются между собой горячие связки, три долженствования и наши эмоции. Диаграмма «Как внутренний монолог вызывает эмоции» показывает соотношение между горячими связками, тремя долженствованиями и нашими эмоциями.

Итри главных долженствования, и горячие связки - это иррациональные убеждения, вызывающие и усиливающие негативные, нездоровые эмоции беспокойства, гнева и депрессии.

Предпочтительные «следует», в отличие от абсолютных, безвредны. Предпочтительные «следует» высказывают пожелания, содержат нейтральные слова и не вызывают горячих связок (порицание и осуждение, я-не-могу-это-перенести-измы, устрашение, я - ничтожество, всегда и никогда). «Мне следует пойти в магазин, так как у нас заканчивается молоко» - пример предпочтительного «следует». Избегайте употребления предложений с абсолютными «следует», когда говорите с самим собой*.

Чтобы узнать больше о природе человека с точки зрения РЭПТ, см. главу 13: Информация для консультантов