проведения занятий с людьми зрелого возраста
Среди взрослых культивируются все виды физической культуры, удовлетворяющие личностные и общественные потребности в таком виде культуры, как деятельность, направленная на физическое совершенствование. К ним относятся:
1) неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образование (физическое воспитание);
2) физическая рекреация;
3) спорт;
4) двигательная реабилитация.
1) Неспециальное физкультурное образование взрослых (НФО)
НФО предполагает формирование каждым человеком своего собственного представления об уровне своего физического развития, о степени владения двигательными навыками, знания элементарных основ методики своего физического совершенствования.
Дает возможность самому разработать собственную программу физического развития и укрепления здоровья, методику ее выполнения.
Этот вид образования может осуществляться самостоятельно, на основе изучения литературы, получения знаний из средств массовой информации, консультаций со специалистами, в процессе занятий в группах здоровья, секциях, командах.
Видом неспециального физкультурного образования является самодеятельная профессионально-прикладная физическая подготовка, поскольку она имеет целью овладения человеком знаниями, умениями и навыками, необходимыми ему в данной профессии, развития специфичных для нее физических способностей и удовлетворяет потребности повышения производительности труда, его качества и сохранения здоровья человека.
НФО осуществляется в процессе самостоятельной индивидуальной творческой деятельности взрослых, а также в процессе физкультурных занятий в армии, производственных физкультурных коллективах и командах, в группах здоровья, туристических походах, экскурсиях и т.п.
Важными способами формирования НФО являются: чтение популярной литературы по вопросам физического воспитания, спорта, организации физкультурно-оздоровительной работы, физической рекреации и т.п. Образовательной информацией на уровне НФО люди обмениваются в процессе общения, делясь своим личным опытом использования различных физкультурных занятий в целях укрепления здоровья (массажи, бани, сауны и т.п.).
К непрофессиональному физкультурному образованию относится профессионально-прикладная подготовка, которую надо рассматривать в двух аспектах:
а) Как один из видов профессионального физкультурного образования; одним из разделов профессионального образования, Ее место и значение в общей структуре физкультурного образования определяется потребностями производства, характером и условиями труда, особенностями его технологии, требованиями к качеству его результатов. Каждая из профессий предъявляет свои специфические требования к работнику данной профессии, а порой оказывая на него неблагоприятное воздействие. Поэтому возникает необходимость специальной физической подготовки работников любой профессии к его профессиональной деятельности.
Профессионально-прикладная подготовка — один из видов физкультурного образования, направленный на формирование физических качеств, двигательных навыков, знаний и умений, необходимых людям в их труде.
Цель ППФП — содействовать формированию и совершенствованию культуры движений в сфере профессиональной деятельности, снижению утомления в процессе работе и повышению качества результатов труда, а также сокращению времени адаптации к специфике профессиональной деятельности.
Задачи ППФП
— развитие физических способностей;
— формирование необходимых в данной профессии (специальности) двигательных навыков;
— воспитание воли, настойчивости, организованности, трудолюбия;
— основ для противодействия влияния неблагоприятных факторов и условий труда на человека;
—формирование теоретических основ знаний о роли и значения физической культуры для сохранения здоровья человека и повышения производительности его труда.
Базой ППФП является общая физическая подготовка (ОФП). Чем она выше, тем лучше в физическом отношении подготовлен человек и тем быстрее развиваются его приоритетные для конкретной специальности физические качества и способности. Более того, на базе достаточно высокой ОФП быстрее и эффективнее формируются и развиваются специфические профессиональные двигательные навыки. Особенно большое значение в этом аспекте имеет опыт, сформированный в сфере спортивных игр (волейбол, баскетбол, футбол и др.).
Теория и методика ППФП основывается на общей теории и методики физкультурного образования. В ППФП используются в основном те же средства, что и в ОФП, те же методы, методические приемы. Однако они реализуются в специфическом плане с учетом особенностей профессии, специальности, которая содержит характеристику данной профессии, ее специфику, требования к специалистам данного профиля и т.п. Из бесчисленного количества физических упражнений используются по преимуществу такие, которые развивают физические качества, необходимые в данной профессии.
б) Как один из видов неспециальное (непрофессионального) физкультурное образования (НФО). Его содержание формируется на основе личного опыта профессиональной деятельности или опыта других, в процессе наблюдений, информации, полученной из газет, журналов, телевизионных или радиопередач, а также в процессе индивидуальной или групповой рекреационной деятельности. Но поскольку сбор, обработка, систематизация и реализация всей этой информации, полученной из различных источников, носит несистематический, порой случайный характер, то практический эффект ее весьма высок.
2) Физическая рекреация
Физическая рекреация (рекреация — отдых, развлечение) — использование любых видов двигательной активности (физические упражнения, игры, физический труд и т.п.) в целях физического развития и укрепления здоровья. Особенностью ее является полное подчинение интересам, вкусам, наклонностям данного человека или группы людей. В связи с этим — полная свобода выбора вида и характера занятий, их периодичности и продолжительности, времени суток, содержания, средств, методов и форм организации.
Общая цель физической рекреации — укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. Частные ее задачи весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним можно отнести следующие:
1. Активный отдых. Эта задача может решаться как потребность в кратковременной реализации отдыха в течение 5—15 мин в процессе труда (физкультпаузы, физкультминутки, активный отдых в обеденный перерыв).
2. Перемена вида и характера деятельности. Например, с отдыха на деятельность, с умственной на двигательную или с одной двигательной на двигательную деятельность другого характера. Активный отдых и перемена видов деятельности способствуют более быстрому восстановлению организма после утомления. Это особенно важно в тех профессиях, в которых люди значительное время находятся без движения (работники умственного труда и др.) либо выполняют однообразные, монотонные движения (на конвейерах, ткацких станках и т.п.).
3. Формирование фигуры, объемов частей тела, регулирование веса являются важной потребностью людей разных возрастов. Чаще всего эти занятия начинаются с подражания идеалу, образцу, исходя из критической оценки недостатков собственного телосложения. Мужчины озабочены формированием атлетической фигуры, желанием развить рельефную мускулатуру, убрать живот и т.п. Женщины — быть стройной, гибкой, изящной, привлекательной, иметь красивую фигуру, непринужденную походку и осанку. Для этого используются индивидуальные и групповые занятия, которые могут проводиться дома, в спортивных, тренажерных залах с использованием как подручных средств (собственный вес, гантели, эспандеры и т.п.), так и специальных тренажеров. Как мужчины, так и женщины зачастую озабочены сгонкой веса, в чем им так же помогают физические упражнения.
4. Борьба против старения и сдерживание процессов инволюции Двигательная деятельность активизирует деятельность организма и способствует не только сохранению его биологических функций, по и их совершенствованию, что ведет к заметному снижению темпов инволюции. Эта проблема решается с людьми зрелого и старшего возраста, решается как индивидуально, на основе собственного непрофессионального физкультурного образования, так и в группах здоровья, физкультурно-оздоровительных центрах.
5. Весьма важной задачей и стимулом для занятий физическими упражнениями для взрослого, особенно пожилого населения, является возможность общения, которое происходит в местах групповых занятий.
6. Многим видам физической рекреации сопутствует большое удовольствие от двигательной деятельности. Это связано прежде всего с различными играми (с мячом, шайбой, воланом, шарами и т.п.). Их высокая эмоциональность является большим стимулом для занятий физическими упражнениями. Они проводятся как стихийно, самостоятельно, по инициативе самих играющих, так и в группах, секциях, командах.
7. Развитие индивидуально привлекательных физических способностей. Одни — «качают» силу, другие развивают по преимуществу гибкость, третьи — выносливость и т.д. В целом же люди развивают в комплексе все свои физические способности и бытовые двигательные навыки (ходьба, бег, прыжки, метания), овладевают новыми для них — гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, бег на коньках, владение ракеткой и т.п. За последние годы появились новые увлечения, которые носят рекреационный характер — дельтаплан, летающие тарелки, виндсерфинг, аэробика, шейпинг и т.п. Средствами физической рекреации являются любые физические упражнения, игры, развлечения, а также рекреационный спорт, который удовлетворяет указанные выше потребности.
Большую популярность имеют у людей зрелого возраста и молодых индивидуальные, самостоятельные занятия физическими упражнениями (аэробика, шейпинг, бег трусцой, атлетическая гимнастика). Они проводятся в домашних условиях, в учреждениях и на предприятиях, в тренажерных залах и бассейнах. Их содержание и форма подбираются по вкусу самих занимающихся и проводятся в удобное для них время. Индивидуальные занятия проводятся в полном соответствии с состоянием здоровья, степенью физического развития, полом, возрастом занимающихся. Большие возможности для физической рекреации имеются в домах и базах отдыха и санаториях. Там индивидуально или группами проводятся все указанные выше виды и формы занятий физическими упражнениями, играми, развлечениями.
3)Спорт
Рекреационный спорт не является самостоятельным видом физической культуры, поскольку он удовлетворяет те потребности общества и личности, которые лежат в сфере физической рекреации (перемена деятельности, активный отдых, удовольствие от движений и т.п.). Он не является видом профессиональной деятельности, им занимаются в свободное от непреложных занятий время, решая оздоровительные задачи, разумного использования досуга и физического совершенствования людей на оптимальном уровне для их жизни и труда.
4)Двигательная реабилитация
Двигательная реабилитация (реабилитация — восстановление) удовлетворяет потребности людей в лечении различных травм, ушибов, психических срывов в результате стрессовых ситуаций и т.п. Первой особенностью двигательной реабилитации является прямая зависимость ее средств и методов от характера, тяжести травмы и этапов лечения (начальный, последующий, завершающий).
Вторая особенность заключается в том, что специалист по физической культуре либо сам должен иметь медицинское образование, либо обеспечить регулярный и постоянный контроль врача по лечебной физкультуре. Вместе с этим необходимо обучать пострадавших методам осуществления самоконтроля. В содержание занятий включаются сведения из области неспециального физкультурного образования, общеразвивающие упражнения и специально, точно сориентированные на характер и состояние травмы или психического состояния больного. На первом этапе реабилитации ставится задача постепенной адаптации организма и личности больного к ее средствам и методам. В дальнейшем идет реальное освоение и сознательное использование всего комплекса процедур, связанных с лечением. В их число могут входить лекарства, движения, массаж, барокамера, тепловые процедуры (баня, сауна, ванны), физио- и электротерапия (соллюкс, искусственное солнце и т.п.).
Спецификой методики двигательной реабилитации является строгая регламентированность упражнений, точная дозировка нагрузки и отдыха, осторожное повышение нагрузки с учетом динамики состояния травмированного человека. На каждом занятии должен осуществляться грамотный педагогический и медицинский контроль.
Двигательная реабилитация может осуществляться в диспансерах, больницах, госпиталях. В редких случаях, когда травмы не сложные и не требуют госпитализации, реабилитация может осуществляться и по месту жительства, в поликлиниках (амбулаторно).
Дата добавления: 2015-11-10; просмотров: 1963;