Полезные советы

Первая стадия анаболического цикла является быстрой, но короткой и неустойчивой. Вторая стадия отсрочена, но может устойчиво сохраняться в течение многих дней.

Организм ограничивает синтез пептидных и надпочечных гормонов. Хроническая активация этих гормонов, например от перетренировки, может привести к истощению надпочечников, гормональному недостатку и ослаблению способности справляться с нагрузкой.

Недоедание вкупе с физическими упражнениями — лучший способ оптимизировать воздействие первой стимулирующей стадии анаболического цикла.

Обильное питание после выполнения упражнений может помочь перевести начальное возбуждение роста в фактический рост мускулов.

Переедание (или компенсация) обеспечивает полную пищевую поддержку, благодаря которой тело использует незаменимые жирные кислоты и белок, тем самым получая достаточное количество топлива, углеводов или жиров, которое поможет завершить вторую стадию анаболического цикла.

И Омега-6, и Омега-3 необходимы для завершения анаболического цикла. Омега-6 является в первую очередь агентом стадии I, предварительно стимулирующей рост мускулов. Омега-3 — агент стадии II, противовоспалительный агент, который помогает телу восстановить и построить мышечную ткань.

Чередование тренировок и отдыха необходимо, чтобы запустить, провести и завершить полный анаболический процесс.