Упражнения в переползании
Содержание этих упражнений — передвижение в смешанном
упоре. Упражнения в переползании характеризуются большой на-
. грузкой на двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыха-
• тельную системы, являются хорошим средствам развития быстроты,
ловкости, силы и выносливости.
Упражнения в переползании разучиваются и проводятся на акробатической дорожке или ковре для вольных упражнений.
Разученные упражнения целесообразно проводить в сочетании с другими прикладными упражнениями (в виде преодоления полосы препятствий).
Основные упражнения.
1. Переползание на четвереньках.
2. Переползание на получетвереньках (рис. 61).
3. Переползание на боку (рис. 62).
4. Переползание по-пластунски (рис. 63).
5. Переползание по-пластунски при помощи обеих рук и одной ноги либо одной руки и обеих ног.
6. Переползание с партнером (рис. 64).
7. Переползание с грузом.
8. Чередование способов переползания.
Дата добавления: 2015-06-01; просмотров: 1076;