ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

В посиделках за компьютером, как собственно и при любом другом занятии, нужно делать перерывы. Это понятно и из простых житейских соображений, и диктуется нормами СанПИН. Если интересны конкретные цифры, когда делать перерывы, какой продолжительности, всё это есть в интернете. Общий смысл такой: посидел часок, оторвись, сходи, подыши свежим воздухом (а не табачным дымом), попей водички, съешь печеньку, сделай небольшую гимнастику. Поработал 4 часа – сделай обеденный перерыв. Поработал 8 часов – всё, на сегодня хватит. Я, например, вообще, после того как в очередной раз увидел синяки вокруг глаз, решил – всё, 1 час в день. Что успею, то успею. Остальное – завтра. Есть, конечно, уникумы. Недавно по телевизору показывали писателя. Не запомнил его фамилию. Ему 90 лет. Так он каждый день за компьютером по 12 часов! Это ж какое надо иметь здоровье! Вот и думай после этого, где он, рецепт долголетия? Да ещё американские учёные "подливают масла в огонь". Провели они исследования и заявили, что компьютерные игры улучшают память! Вот так да! Хаяли, хаяли молодое поколение, что мол целыми днями в компьютере за игрушками просиживают, а тут на тебе!

С другой стороны, если разумно чередовать работу и отдых, почему бы и нет?

Вот простые упражнения, чтобы снять усталость и разогнать застоявшуюся кровь. 25

1. Закрыть глаза, и закрыть их ладонями, чтобы была полная темнота. Досчитать до 60. Если есть возможность делать это лёжа, тогда совсем здорово.

Компьютер, кстати, тоже пусть отдохнёт. Лучше его пока выключить.

2. Подойти к окну и посмотреть вдаль.

Теперь – на стекло окна.

Теперь – снова вдаль.

Так – несколько раз.

3. Приподняться на носочки и опуститься. Раз 10-20. Этого хватит.

4. Стоя на одной ноге, другую согнуть в колене, как бы лягаясь. Несколько раз. Теперь – другой ногой.

5. Наклониться немного вперёд, а потом – назад. Здесь важна даже не столько амплитуда, сколько количество движений. Раз 20 вполне достаточно.

6. Теперь – вращения плечами, локтями, кистями.

7. Сжимаем-разжимаем пальцы.

8. И последнее: руки вверх – вдох, вниз – выдох 2-3 раза.

Ну вот, всех делов-то! Можно дальше глаза портить.

Кстати, о глазах. С удивлением узнал, что оказывается, не только у меня, но и в некоторых учебных заведениях до сих пор стоят старые кинескопные мониторы. Я думал, они давно уже вымерли. Я то цепляюсь за старое, потому что "картинка" на современных плоских мониторах мне совершенно не нравится. Контрастность – бешеная. Этим скрадывают некоторые огрехи технологии. Цветопередача – убогая. Половины полутонов совершенно не видно. Подсветка экрана – неравномерная. Изображение состоит из отдельных прямоугольничков (ячеек с жидкими кристаллами). Границы этих ячеек излишне чёткие, не размытые, из-за этого наклонные линии, например у букв "А", "У", "Х" не ровные, а в виде лесенок. Фотографии – неестественно резкие.

Впрочем, многие этого вообще не замечают. Особенно, если сразу сели за плоский монитор и сравнивать не с чем.

Три неоспоримых плюса у этой технологии:

1. Дешевизна производства.

2. Отсутствие мерцания.

3. Отсутствие линейных искажений

Вот с этим не поспоришь.

Кинескопные мониторы к экологической безопасности (так это называется) шли долгим мучительным путём. Сколько их ругали за мерцание экрана, за излучение. Кто-то даже придумал, что кактусы его поглощают. Какая чушь! Я под это дело в нашем отделе развёл в те годы целую оранжерею и даже немного приторговывал. Народ доверчив.

Первые импортные мониторы моргали с частотой 60 герц, то есть 60 раз в секунду. Считается, что это предел, который замечает среднестатистический человек. А безопасное расстояние, на котором можно было находиться перед таким монитором – 70 см. А сзади – лучше вообще не подходить. Излучение электронно-лучевой пушки! Пользуясь моментом, ушлые китайские производители выпустили на рынок "защитные экраны", которые нужно было навешивать перед экраном монитора. Тонированное стекло в пластмассовой рамке. ,проводок даже – заземление. Мол, гасит поток электронов от кинескопа. Такая ерунда! Но раскупали их очень резво. Все ж боятся.

На поверку оказалось, что проводок просто тупо приклеен внутри к пластмассовой рамке, и поэтому ничего заземлять просто не может. Тонированное стекло затеняет экран, поэтому приходилось увеличивать яркость, а это сокращает срок службы кинескопа. И вообще, экран этот, наэлектриризовываясь от монитора только пыль на себе собирал.

Лишь ближе к закату своей эпохи ЭЛТ-мониторы наконец-то стали боле-менее безопасными: частота мерцания – 100-120 Гц, расстояние до экрана – 30 см.

А то понапридумывают всякой ерунды – очки с дырочками. Ещё одно разводилово для доверчивых и технически неграмотных.

А знаете, почему глаза так быстро устают, когда читаешь с монитора, и почти не устают при чтении книги? Всё дело в том, что глядя на страницу книги, мы видим отражённый свет, а монитор сам является источником света. Фактически, мы смотрим на лампочку. Чтобы глаза меньше воспалялись, нужно уменьшить разницу в освещенности монитора и окружающего пространства. Например, не сидеть перед монитором в тёмной комнате, а включить настольную лампу. Конечно, изображение от этого немного поблекнет, стане не таким сочным, но зато глаза Вам скажут "спасибо".

О, какая статья получилась!

И это ещё не всё. Но не буду утомлять Вас. Пора заняться паразитами, возможно засевшими в Ваш компьютер.

ВИРУСЫ, АНТИВИРУСЫ,