Релаксация

Релаксация мышц – свойство, проявляющееся в уменьшении с течением времени силы мышцы при ее постоянной длине.

Для оценки релаксации используют показатель – длительность релаксации (τ), то есть промежуток времени, в течение которого сила мышцы уменьшается в е[3] раз от первоначального значения. Многочисленными исследованиями установлено, что высота выпрыгивания вверх с места зависит от длительности паузы между приседанием и отталкиванием. Чем больше эта пауза, то есть чем больше длительность работы мышцы в изометрическом режиме, тем меньше ее сила и как следствие – высота выпрыгивания.

3)Что такое «общий центр тяжести» и его значение.

Когда тело покоится на опоре (или подвешено к ней), сила тяжести прижимает его к опоре (или отрывает от подвеса). Воздействие тела на опору в покое вызывает противодействие последней, направленное на противоположную сторону. По величине противодействия (реакции) опоры судят о величине действия тела на опору. Эта величина является массой тела или силой его тяжести.

В отношении тела человека различают общий центр тяжести (центр массы) для всего тела и центры тяжести для его отдельных звеньев (частей). Общий центр тяжести нормально физически развитого человека находится в области таза приблизительно на уровне второго крестцового позвонка и не является строго фиксированной точкой. Даже при спокойном положении тела перемещение общего центра тяжести происходит постоянно в пределах 5-10 мм. При изменении позы, движениях звеньев тела колебания его могут быть более значительными.

Учет расположения и перемещения общего центра тяжести имеет значение для оценки состояния равновесия тела. Тело находится в равновесии, когда все действующие на него силы уравновешены. Для выяснения равновесия важно определить проекцию общего центра тяжести на площадь опоры. Для этого находят линию гравитации - воображаемую вертикальную линию, проходящую через центр тяжести тела до площади опоры.

Стабильность (устойчивость) равновесия тела на опоре определяется тремя факторами: величиной площади опоры, высотой центра тяжести от опорной поверхности и расположением проекции общего центра тяжести на площадь опоры. Чем ниже расположен центр тяжести и чем ближе к центру площади опоры проходит линия гравитации, тем устойчивее равновесие. Под площадью опоры подразумевается площадь, заключенная между крайними точками опорных поверхностей тела, т. е. площади самих опорных поверхностей и площади пространства между ними.

Следовательно, площадь опоры поддается изменению по величине и форме, в том числе при использовании вспомогательных средств опоры. При обычном вертикальном положении тела линия гравитации проходит в непосредственной близости к центру площади опоры (между стопами в 30 - 50 мм кпереди от

оси голеностопных суставов). Тело сохраняет равновесие, если его линия гравитации проходит через площадь опоры. Если линия гравитации выйдет за ее пределы, то равновесие нарушается и тело падает (опрокидывается, перемещается).

Различают два вида раниовесия человека: устойчивое и неустойчивое. Устойчивым равновесием называется такое, при котором общий центр тяжести расположен ниже площади опоры (например, вис на выпрямленных руках). Неустойчивым равновесием называют такое, при котором общий центр тяжести тела расположен выше площади опоры (например, положение стоя на одной ноге). В практике чаще встречается ограниченно устойчивое равновесие, при котором устойчивость сохраняется только в определенных границах отклонений тела, пока линия гравитации проходит в площади опоры.

Человек способен сохранять равновесие и восстанавливать его в случаях нарушения какими - либо возмущающими равновесие силами. Это достигается целенаправленным использованием мышечных движений. Сохраняя положение равновесия, человек управляет своими движениями, активно борется с действием сил, нарушающих его, что принципиально отличается от пассивного уравновешивания неживых тел.