Тема 37. Тренировка при заболеваниях почек

Почки являются очень важной составляющей мочевыводящей системы человеческого организма, через которую осуществляется процесс очищения организма от различных вредных веществ (включая токсины, аллергены и др.), поступающих извне: с питьевой водопроводной водой, с продуктами питания, лекарствами (особенно синтетическими, не природного происхождения) и др., представляют собой парные органы бобовидной формы, которые имеют гладкую поверхность, окрашенную в ярко коричневый цвет. Находятся почки по обе стороны от позвоночника в поясничной области, при этом сверху они примыкают к диафрагме, с внутренней стороны — к позвоночнику, сзади — к поясничным мышцам, а спереди они покрыты брюшной, выстилающей брюшную полость с ее органами.

Почки в процессе жизнедеятельности организма выделяют жидкость — мочу, представляющую собой профильтрованную и сгущенную плазму крови, а не просто воду, с которой выводятся из организма вредные вещества — токсины, аллергены и др. Моча, выделяемая почками, скапливается в мочевом пузыре. Структура органов мочевыделения выглядит так: почки, почечные лоханки, два тонких протока — мочеточники, проводящие мочу к мочевому пузырю, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал.

Камни в почках и мочевом пузыре нередко возникают по причине частого и длительного употребления пищевых продуктов, в которых содержится большое количество исходных веществ для образования солей мочевой и щавелевой кислот

Витамины группы В способствуют выработке антител для борьбы с инфекционными агентами, “атакующими” почки и органы мочевыводящей системы, особенно в периоды стрессов и повышенных нервных и физических нагрузок. Для нормальной работы почек и мочевыделительной системы организма необходимо постоянное достаточное поступление с потребляемой ежедневно пищей полноценного натурального природного белка. С другой стороны, перенасыщение белком создает для почек дополнительную нагрузку, связанную с выделением азота. Что вызывает риск обезвоживания. (Выделение азота влечет за собой потерю воды), поэтому необходимо следить за тем, чтобы в рационе было адекватное количество воды.

Высокобелковые продукты способствуют выработке кислоты, которая затем выделяется почками. Кальций высвобождается из костей и является как бы буфером по отношению к возросшей кислотной нагрузке, что может привести к остеопорозу. Этому эффекту может противодействовать высокое содержание фосфата в смешанной пище. Однако организм приспосабливается и уменьшает потери кальция, если потребление его адекватно. Соотношение кальция и белка в пище > 20:1 может гарантировать адекватную защиту костной ткани.

Практические рекомендации:

В тренировках запрещены все тяжелые базовые упражнения. При опущении почек необходимо укреплять мышцы кора – низ спины и пресс, избегая вертикальных нагрузок (гиперэкстензии и скручивания)