КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ

 

Помните, что упражнение само по себе не увеличивает мышечную массу. Должны приниматься в расчет и такие факторы, как диета, продолжительность сна и отдыха, который вы себе предоставляете, общий режим вашей жизни и т. п. Позже из этого учебника вы узнаете все, что нужно, о сне, диете, питании и контроле за эмоциями.

 

Я хочу, чтобы сначала вы тренировались через день: по понедельникам, средам и пятницам или по вторникам, четвергам и субботам. Вы должны тренироваться регулярно три дня в неделю в течение первых трех месяцев. После этого можете увеличить число ваших занятий до 4—5 в неделю В целом же постоянство в тренировках является ключом к успеху.

 

Как получить наилучшие результаты от тренинга:

 

— позаботьтесь о достаточном сне и отдыхе;

 

— вначале тренируйтесь три раза в неделю через день;

 

— отрегулируйте вашу схему так, чтобы упражняться каждый раз в одно и то же время;

 

— питайтесь доброкачественной и правильно приготовленной пищей, богатой белками, витаминами,

 

минеральными веществами и нерафинированными углеводами;

 

— больше пейте чистой воды (минимум 12—16 восьмиунциевых стаканов в день);

 

— постоянно внушайте себе, что вы преуспеете в создании тела, к которому всегда стремились.

 








Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 718;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.