Опыт 39. Поочередное вращение руками. Начните опыт с ориентирующей позиции

Начните опыт с ориентирующей позиции. Вес тела смещен вперед, колени слегка присогнуты, живот отпущен.

Отведите выпрямленную левую руку как можно дальше назад и вверх, корпус при этом слегка нагибается вперед.

В то время как левая рука отведена назад, правая — жестко вытянута вниз и чуть вперед.

Медленно «проведите» левой рукой круг, перемещая ее вверх — вперед — вниз и при этом не забывая держать ее вытянутой и распрямленной, чтобы круговое движение захватывало плечо.

Рис. 33. Простирание руки

Проделайте то же самое правой рукой, отведя ее сначала назад, в то время как левая рука будет направлена вниз и чуть вперед.

Повторите круговые движения попеременно левой и правой руками несколько раз.

Этот опыт можно начинать и протянув руку вперед, а не назад, но в этом случае круговое движение будет направлено назад.

* Удалось ли почувствовать, что все плечо включается в движение?

* Не ощущали ли некоторого напряжения в плечевых суставах? Может быть, напрягались боковые стороны корпуса?

* Как дышали во время этого опыта?








Дата добавления: 2014-12-30; просмотров: 561;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.