Ломкие ногти

Ногти в Аюрведе считаются побочным продуктом астхи дхату (дхату Кость), Если вы хотите иметь здоровые ногти, употребляйте в пишу то, что обеспечивает прочность и здоровье костной ткани. При недостатке кальция и магния в пище или при плохом усвоении этих минералов ногти становятся неровными, ломкими, растрескиваются и слоятся, на них могут появиться гребни и борозды. Если такие симптомы налицо, можете быть уверены, что питание костной ткани у вас плохое.

Чтобы укрепить кости и ногти, принимайте добавки кальция, магния и цинка, они продаются без рецепта. Дневная доза этих минералов должна составлять примерно:

кальций 1200 мг

магний 600 мг

цинк 60 мг

Для лучшего результата принимайте эти добавки перед сном. Возможно, будут полезны и другие минеральные добавки.

Может быть и так; вы получаете с пищей достаточно минеральных веществ, однако наличие токсинов в толстой кишке препятствует их полному усвоению. Если вы принимаете диетические добавки кальция, магния и цинка, а ногти остаются в плохом состоянии, это свидетельствует о плохом усвоении минеральных веществ из-за чрезмерного накопления амы в толстой кишке.

Простой и безопасный способ очистить толстую кишку — регулярно принимать трипхалу (см. Приложение 2). Разведите примерно 1/2 чайной ложки трипхалы в 0,5 — I чашке теплой воды, процедите и выпейте. Можно принимать трипхалу на ночь или настаивать ее в воде в течение ночи и пить с утра натощак. Постепенно трипхала выведет аму из организма.

Чтобы укрепить ногти, каждый день съедайте горсть белого кунжутного семени. Горсть таких семян содержит примерно 1200 мг кальция и магния.³⁰

Прием ашваганды или шатавари два раза в день по 1/2 чайной ложки в чашке горячего молока также помогает предотвратить хрупкость ногтей.

Полезны аэробные упражнения, например бег трусцой, плавание или танцевальная аэробика, а также выполнение Приветствия Солнцу. Упражнения улучшают кровообращение и снабжение тканей у основания ногтей минеральными веществами.

Поскольку ногти связаны с костной тканью, нужно укреплять кости. Принимайте два раза в день после обеда и ужина таблетки трипхала гуггул (200 мг), это поможет вам укрепить ногти.

В некоторых случаях ломкость ногтей наблюдается одновременно с разрушением костных тканей. В частности, у женщин в период менопаузы ломкость ногтей может свидетельствовать о слабости костной ткани. Поэтому при ломкости ногтей иногда хорошо бы пройти обследование, чтобы выяснить, не развивается ли у вас остеопороз.

³⁰ В 100 г кунжутного семени содержится примерно 950 мг кальция и 350 мг магния. (Прим. ред.)