Уттхита триконасана.

Уттхита триконасана раскрепощает таз и ноги, растягивая поперечные мышцы ног, тренирует мышцы ног, подготавливая их к вертикальным родам, раскрывает грудную клетку, улучшает кровообращение в позвоночнике и тазовой области, помогает ребенку занять правильное положение в животе за счет скручивания.

Расставьте ноги на ширину 1 метр, стопы поверните влево на 90 градусов. Вытяните руки в стороны на уровне плеч, на выдохе опустите левую руку к левой лодыжке, как можно ниже, по возможности приближаясь к полу ладонью, но если это не получается, то опираясь рукой на голень левой ноги, медленно скользя вниз по ноге. Вытяните правую руку вверх, ладонью вперед, пальцы сомкнуты, взгляд направьте на ладонь правой руки. Оставайтесь в асане сколько вам удобно, медленно возвратитесь в исходную позицию, делая движения в обратном порядке и повторите на другую сторону.








Дата добавления: 2014-12-01; просмотров: 980;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.