Комплекс № 6 (со скакалкой)

1. «ВЫОКО»

И. п.: основная стойка, скакалка, сложенная вчетверо, впереди в опущенных руках.

Выполнение:1— поднять прямые руки вперед.

2 — руки вверх, подняться на носки, прогнуться, посмотреть на скакалку.

3 — вернуться в и. п.

Повторить:5 раз в медленном темпе.

Рис. 49

2. «МИКРОФОН» (рис. 49)

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, сложенная вдвое скакалка на шее, держать скакалку за ручки.

Выполнение:1— поворот туловища вправо, правую руку в сторону.

2 — вернуться в и. п.

3 — то же влево.

4 — вернуться в и. п.

Повторить:по 4 раза в каждую сторону.

Рис. 50 „

3. «ЛОШАДКИ» (рис. 50)

И. п.: ступня правой ноги впереди на середине скакалки, ручки натянутой скакалки в согнутых руках.

Выполнение:1-2 — руки вверх, правую ногу согнуть в колене — вверх.

3— 4 — вернуться в и. п.

То же с другой ноги.

Повторить:по 4 раза каждой ногой.

4. «КАЧЕЛИ»

И. п.: сидя, ноги вперед, скакалку, сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть.

Выполнение:1-4 — наклон назад, ноги прямые вперед, покачаться.

5 — вернуться в и. п., пауза.

Повторить:2-3 раза.

5. «ПРИСЕДАНИЯ»

И. п.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, в руках.

Выполнение:1— скакалку вверх за плечи, вдох.

2 — присесть с прямой спиной, скакалку вперед, выдох.

3 — встать, скакалка за плечи, вдох.

4 — вернуться в и. п., выдох.

Повторить:6 раз в медленном темпе.

6. «ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ»

И. п.: основная стойка, скакалку держать сзади, за концы.

Выполнение:прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку.

Повторить:2 раза по 30 прыжков.

Литература

1. Бабина К. С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду. М.: Просвещение, 1978.

2. Лескова Г. Л., Буцинская П. П., Васюкова В. И. Общеразвивающие упражнения в детском саду. М.: Просвещение 1981.

3. Осокина Т. И. Физическая культура в детском саду. М. Просвещение, 1986.

4. Осокина Т. И., Тимофеева Е. А. Гимнастика в детском саду М.: Просвещение, 1969.