Комплекс № 6 (с ленточками)

1. «ВОЛНЫ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение:1— руки с ленточками вперед.

2-3 — движение одновременно обеими руками вверх-вниз.

4 — вернуться в и. п.

Повторить:4 раза.

2. «НАКЛОН» (рис. 30)

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1— наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо, колени не сгибать.

2 — вернуться в и. п.

Повторить:4 раза.

Рис. 30 Рис. 31

3. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»

И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, но выпрямлены.

Выполнение: 1— одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи.

2 — вернуться в и. п.

Повторить:3 раза.

4. «ПРИСЕДАНИЯ» (рис. 31)

И. п.: основная стойка, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение:1— присесть на носках, колени в стороны, руки с ленточками перед собой.

2 — вернуться в и. п.

Повторить: 5раз.

5. «ВПЕРЕД-НАЗАД»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.

Выполнение:1-3 — махи руками: одна рука вперед, другая — назад; спину держать прямо; смотреть перед собой.

4 — вернуться в и. п.

Повторить:3 раза.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА АЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ

В старшем дошкольном возрасте дети хорошо владеют основными видами движений, они способны самостоятельно выполнять задания по указанию воспитателя. Поэтому приёмы проведения утренней гимнастики усложняются. Имитационные упражнения включаются редко, чаще используются пособия: обручи, палки, мячи, веревка; дети могут выполнять упражнения с двумя однородными предметами.

Начинается утренняя гимнастика с ходьбы с различным заданиями на внимание — например, по сигналу изменить вид ходьбы. Для профилактики плоскостопияпродолжают использовать ходьбу на носках, на пятках. Вводится новое упражнение для стоп — ходьба по-медвежьи, — которое требует медленного темпа выполнения и повышенного внимания к осанке детей: спина должна быть выпрямлена, смотреть следует вперед, а не вниз, руки в стороны или на поясе (для усложнения).

В утреннюю гимнастику включаются сложные виды бега- широкий, размашистый, с ускорением и замедлением темпа, сменой направления. Сложные виды бега даются в начале комплексов. Завершает зарядку обычный бег.

Виды прыжков:

• на двух ногах с продвижением вперед;

• поочередные подскоки на правой и левой ноге;

• прыжком ноги в стороны, вместе.

Длительность утренней гимнастики— 8-10минут.

Комплексы состоятиз 5-6 упражнений.

Упражнения повторяются6-8 раз.

Если в комплекс включено шесть общеразвивающих упражнений,то они выполняются в такой последовательности:

1) для мышц плечевого пояса и рук;

2) для туловища;

3) для ног;

4) для мышц плечевого пояса и рук;

5) для туловища;

6) для ног.