БРОСКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

I. Подбрасывание –занимающийся выполняет бросок мяча и сам ловит его.

 

 

1) И.п. – мяч внизу

1-2 – бросок мяча вверх

3-4 – ловля мяча

 

и.п. 1-2 3-4

2) И.п. – мяч внизу

1-2 – бросок мяча вверх,

сесть и поймать мяч

3-4 – бросок мяча вверх,

встать и поймать мяч

и.п. 1 – 2 3 – 4

Варианты:

- бросок снизу;

- бросок из-за головы;

- толчок одной (двумя) руками от груди;

- толчок от плеча одной (двумя) руками;

- бросок из-за спины через плечо одной рукой и ловля двумя руками перед собой, с боку, над головой, за спиной;

- бросок между ногами с наклоном вперед и ловля с поворотом и без него;

- зажав мяч между стопами, прыжок вверх, подбросить мяч перед собой и поймать

его

II. Перекатывание –передача мяча партнеру по полу или снаряду

И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м, мяч у одного из партнеров.

Перекатывание мяча партнеру сначала правой, затем левой рукой

III. Перебрасывание –занимающийся перебрасывает мяч партнеру.

 

И.п. – мяч на груди у одного из партнеров

1-2 – толчком двумя перебросить мяч партнеру

3-4 – пауза

5-8 – тоже выполняет второй партнер

 

Варианты:

- метание мяча одной рукой с замаха в сторону;

- бросок назад через голову;

- бросок мяча в сторону, стоя боком к партнеру;

- бросок мяча назад и вперед через голову из положения стоя согнувшись ноги

врозь;

- бросок мяча вперед ногами;

- из положения сидя, зажав мяч между стопами – перекат назад (на спину) и бросок

мяча назад и т.д.






Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 304; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2017 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.022 сек.