Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—волейбольные мячи, набивные, мячи на амортизаторах, дополнительные сетки.

Подготовительная часть — 25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 10.

Основная часть—90 мин.

I. Прием мяча сверху и снизу двумя руками —30 мин.

Чередование приема мяча сверху и снизу у стены;

То же, но после отскока мяча от пола.

2. В парах. Один игрок стоит с мячом у сетки и пере­дачей посылает мяч в различные точки задней линии. Второй игрок должен своевременно выйти к мячу и точ­но передать мяч к сетке своему партнеру.

В парах. Прием мяча сверху и снизу от ударов.

Игроки располагаются в зоне 4, лицом к зоне 6. Инструктор из зоны 2 посылает мяч передачей в зону 6 к лицевой линии. Первый в колонне должен догнать мяч и снизу двумя руками отбить его через сетку, находясь спиной к ней.

Передача мяча назад из зоны 3 в зону 2. Игроки располагаются в зонах 5—3—2 (описание выполнения упражнения дано в предыдущих уроках).

6. Вторая передача из зоны 3 после выхода к мячу от линии нападения. Мяч в зону 3 направляется из зо­ны 5. Переход игроков из колонны в колонну вслед за мячом.

II. Обучение приему мяча сверху с падением и пере­катом в сторону на бедро и спину—10 мин.

Прием мяча сверху с падением от передачи и ударов инструктора из зоны 2 или 4 (занимающиеся выходят из зоны 5 или 1).

III. Изучение индивидуальных тактических действий в нападении—10 мин.

1. Инструктор передачей из зоны 3 посылает мяч в зону 4 (или 2) на различном расстоянии от сетки. Зани­мающийся должен направить мяч через сетку передачей, стоя на площадке, или отбить кулаком — в зависимости от передачи. Если мяч опускается около линии нападе­ния, то его надо передать сверху двумя руками, стоя на площадке. При хорошей второй передаче выполнить на­падающий удар, когда мяч опускается на самую сетку, отбить его кулаком или сверху двумя руками.

2. Во всех упражнениях, где имеются вторые передачи и отбивание мяча через сетку, надо добиваться, чтобы занимающиеся успевали своевременно выйти к мячу и занять удобное исходное положение для передачи, для удара и т. д. Надо воспитывать у игроков чувство посто­янной готовности к выполнению нападающих действий в игре.

IV. Совершенствование навыка нападающего удара — 15 мин.

1. Совершенствование ударного движения по мячу в резиновых растяжках, у гимнастического мата, у стены. Удары выполняются правой и левой рукой с максималь­ной силой.

2. Нападающие удары через сетку с собственного под­брасывания мяча.

Нападающий удар из зоны 4 со второй передачи из зоны 3.

Нападающий удар из зоны 2 со второй передачи из зоны 3 назад, стоя спиной к нападающему. Игроки располагаются, как в упражнении 5 этого урока, только в зоне 2 выполняется нападающий удар (рис. 70).

Чтобы совершенствование навыков нападающего уда­ра проходило интенсивно, надо сочетать удары через сетку

с упражнениями с набивными мячами, у стены, с мя­чом на амортизаторах.