Понятие о рейтинге здоровья.

Рейтинг здоровья – определение его качества с использованием различных критериев, например оценку физического здоровья можно проводить по результатам выполнения теста PWC_170, используя критерии Апанасенко.

В целом качество здоровья индивидуума можно оценить на основании данных о:

1) физической тренированности;

2) психо-эмоциональной тренированности;

3) наличии факторов риска здоровья и факторов, его укрепляющих;

4) производственных условиях;

5) экономической ситуации в регионе.

На основании оценки сортности здоровья составляется план действий по его улучшению или сохранению.

Физиологические основы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни тот, который обеспечивает нормальную деятельность всех физиологических систем и помогает переносить значительные физические и психические нагрузки, вредные и опасные воздействия различного происхождения.

Для ведения здорового образа жизни нужны условия.

1) Объективные общественные условия: улучшение жизненных условий населения, психологический климат в стране, коллективе, семье. Т. е. государство должно вести такую социально-экономическую политику, чтобы населению было доступно укреплять здоровье. А в коллективах руководитель должен заботиться о хорошем психологическом климате, при котором здоровье каждого было бы первостепенной ценностью. То же касается и семьи.

2) Уровень сознания человека и ответственность за свое здоровье.

3) Правильная организация труда и отдыха. 4) Формирование системы ценностных ориентаций человека. На первом месте должно быть здоровье.

5) Правильное питание. Имеется в виду состав пищи, ее количество, калорийность, частота приема (не менее 3 раз в день), распределение пищи в течение суток.

6) Режим физических тренирующих нагрузок.

Принципы физических тренировок:

а) достаточность нагрузок так, школьники должны двигаться 14 часов в сутки, студенты – 8 часов. Это минимум физической активности, необходимый для поддержания здоровья.

Рекомендуется.

Кардиохирург Амосов считал необходимым делать 1000 упражнений.

- Ходьба по 6 – 7 км. в день в хорошем темпе ежедневно.

- Бег – очень физиологичный метод тренировки.

Физические нагрузки могут быть на:

а) выносливость;

б) силу.

7) Использование лечебной физкультуры для сдерживания клинических проявлений болезней или их исчезновения, Это делается с помощью врачей ЛФК.

8) Закаливание:

а) традиционное;

б) экстремальное;

в) сочетание закаливания и физкультуры.