Факторы риска здоровья.

Существуют устранимые и неустранимые факторы риска здоровья. Поскольку 50% здоровья зависит от образа жизни, а образ жизни зависит в большей степени от самого человека, рассмотрим факторы риска, связанные с образом жизни.

1) Избыточная масса тела возникает при положительном энергетическом балансе, приводит к гиперхолестеремии (при жирной пище), атеросклерозу, гипертонии. В итоге повышается смертность от заболеваний ССС.

2) Ритм труда и отдыха.

а) Источником неврозов являются высокие психоэмоциональные нагрузки. Сопровождаются изменениями АД, ЭКГ, эмоционального статуса.

б) Высокие физические нагрузки приводят к возникновению физического стресса.

в) Низкие физические нагрузки приводят к гиподинамии и гипокинезии и являются причиной детренированности организма.

г) Недостаточный отдых приводит к развитию переутомления, затем к неврозу. Первый признак переутомления – если утром чувствуете себя уставшим.

д) Вредные привычки:

1) курение – абсолютно вредно. Не бывает легких сигарет.

2) алкоголь – эффект зависит от дозы и качества алкогольного напитка.

Сухие вина полезны. Доза его в разных источниках разная: от 200мл. до 0.5л. за сутки.

Красное вино содержит антиоксиданты.

Но алкоголизм бич человечества. Разрушает личность и приводит к наследственному алкоголизму.

3) наркотики. Разрушают антиноцициптивную систему. При возникновении зависимости изменяется личность.

Принципы оценки индивидуального здоровья.

1) С помощью статистических форм.

Периодически не реже 2 раз в год оцениваются гомеостатические показатели: АД, ЧСС, ЭКГ, ЖЕЛ, состав и свойства пищеварительных соков, пороги болевой и тактильной чувствительности, масса тела, биохимические показатели. Отмечается их динамика в течение года, в течение жизни, улавливается момент их нежелательного изменения и принимаются меры. Вариантом статистической формы оценки здоровья является составление паспорта здоровья.

2) Определение функционального резерва.

Коэффициент функционального резерва (КФРС) рассчитывается так:

Кол – во функции MAX

КФРС = -------------------------------------

Кол – во функции в покое

КФРС позволяет оценить возможности реагирования физиологической системы для обеспечения гомеостаза при действии факторов.

Оценивают с помощью функциональных проб – т. е. дозированных по времени и интенсивности нагрузок (проба Мартине, ортостатическая проба, стептест, PWC₁₇₀ и т. д.). Для каждой физиологической системы свои функциональные пробы.