Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – это индивидуальная и общественная деятельность человека (индивида) в конкретных условиях, направленная на профилактику, сохранение и улучшение здоровья людей. Он включает в себя все позитивные виды активности: производственную, социальную, культурную, бытовую, политическую, медицинскую активность.

Согласно исследованиям ВОЗ, одной из объективных причин низкого уровня общественного здоровья наряду со слабой экономической базой и несовершенством физкультурно-оздоровительного движения, является отсутствие у населения традиций ЗОЖ. Необъективными причинами отсутствия у населения ЗОЖ являются неорганизованность личности, материально-бытовая неустроенность, недостаточная убежденность и грамотность, не стабильность мотивации и потребности в сохранении здоровья. Образ жизни каждого конкретного человека зависит от мотивов его деятельности, особенностей психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим объясняется многообразие вариантов образа жизни различных людей.

ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных, бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Современное понятие ЗОЖ включает 4 категории:

1. Экономическая – представлена уровнем жизни, определяющим степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.

2. Социальная – определяет качество жизни, степень комфорта в удовлетворении социальных потребностей человека.

3. Социально-экономическая – определяет уклад жизни, то есть порядок или временной регламент явлений общественной жизни (труда, быта, отдыха и др.), в рамках которого осуществляется жизнедеятельность людей.

4. Социально-психологическая – определяет стиль жизни (определенный стандарт индивидуальных особенностей поведения и мышления), под который психологически и психофизиологически подстраивается личность.

Основными составляющими ЗОЖ являются:

· отказ от вредных привычек (пристрастий);

· оптимальный двигательный режим;

· рациональное питание;

· закаливание;

· личная гигиена;

· положительные эмоции.

Для каждого человека важно выработать стратегию, направленную на сохранение своего здоровья, обратив особое внимание на вопросы, решение которых требует применение волевых усилий личности. Здоровье должно стать главной человеческой ценностью. Достичь этого можно, работая по формированию мотивации к ведению ЗОЖ и самовоспитанию личности с раннего возраста.