Методика контроля уровня развития скоростных способностей
К числу наиболее доступных методов контроля уровня развития скоростных способностей, относятся следующие упражнения-тесты:
1). Тест с монеткой (быстрота реакции). Стать прямо,рукивперёд, ладони внутрь. Между руками расстояние 40 см. Помощник держит монетку несколько выше кисти тестируемого и после команды «Внимание» отпускает её. Упражнение выполняется 10 раз, если монета поймана, то быстрота развита хорошо [82].
2). Тест с линейкой (быстрота реакции).
Выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперёд. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони тестируемого на расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание» помощник в течение 5 сек. отпускает линейку. Тестируемый должен быстро сжать пальцы в кулак и задержать падающую линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края линейки. Выполняют упражнение три раза, засчитывается лучшая попытка – для мужчин 13 см., для женщин 15 см. считается хорошим результатом [82].
3). Показатель кистевой темпометрии (оценка максимальной частоты движений).
Сидя удобно за столом, ладонная поверхность кисти одной руки лежит на столе. По команде «Марш!» кистью лежащей руки в очень быстром темпе выполняются постукивания. Если за 5 сек. результат у студентки 45 раз и более постукиваний, а у студента 55 раз и более, то этот показатель указывает на хорошие скоростные возможности [82].
4). Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, используют контрольные упражнения-тесты: бег на 20, 30, 60, 100 м. (скорость преодоления дистанции с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется с помощью секундомера.
Все перечисленные методы контроля уровня развития скоростных способностей просты в использовании и их рекомендуется применять при проведении самостоятельных тренировочных занятий.
Ход занятия:
| № п/п | Содержание учебного материала | Время, мин. | Организационно-методические указания | ||
| 1. | Подготовительная часть – 5 мин. | ||||
| Организационный момент | Построение, рапорт, взаимное приветствие, проверка наличия студентов | ||||
| Объявление цели занятия и порядок проведения | Объявить, что должен знать, уметь и какими навыками владеть студент по данной теме | ||||
| 2. | Основная часть – 80 мин. | ||||
| 1. Быстрота и формы её проявления | Студентам привести по 2 примера: комплексные и элементарные формы проявления быстроты; простые и сложные двигательные реакции совершаемые человеком | ||||
| 2. Средства и методы воспитания быстроты. 2.1. Демонстрация физических упражнений, направленных на развитие скоростных способностей. Проведение преподавателем учебно-тренировочного занятия (40 мин.) используя упражнения тренировки № 2 с минимальной дозировкой, не нарушая последовательности, с подробными комментариями. | Ответить на вопросы преподавателя: 1) Какие упражнения в учебно-тренировочном занятии были направлены на развитие скоростных способностей. 2) В какой форме проявлялась быстрота при выполнении физических упражнений во время учебного занятия | ||||
| 3. Методика контроля уровня развития скоростных способностей. 3.1. Оценка скоростных способностей занимающихся | Самостоятельное проведение студентами контрольных упражнений: тест с монеткой; тест с линейкой; показатель кистевой темпометрии (работа в парах). Оценить умение провести контрольные упражнения (тесты) определяющие уровень развития скоростных способностей. Выявить студентов имеющих хорошие показатели скоростных способностей | ||||
| 3. | Заключительная часть – 5 мин. | ||||
| Разбор действий обучаемых при выполнении методических и практических заданий | Дать оценку действиям студентов. Ответить на интересующие вопросы. Подвести итоги | ||||
Контрольные вопросы:
1. Дать определение физическому качеству быстрота. Какие факторы влияют на проявление быстроты?
2. В каком возрасте наиболее интенсивно развиваются скоростные способности?
3. Назовите средства, используемые в тренировочном процессе для развития скоростных способностей.
4. Перечислите основные методы развития скоростных способностей.
5. Назовите наиболее доступные методы контроля уровня развития скоростных способностей.
Дата добавления: 2016-08-07; просмотров: 2679;