Резервы выносливости.
Повышение мощности механизмов обеспечения гомеостаза:
1. перестройка ССС;
2. повышение кислородной емкости крови;
3. повышение емкости буферных систем крови;
4. совершенство регуляции вводно-солевого баланса выделительной системой;
5. совершенство системы терморегуляции;
6. снижение чувствительности тканей к сдвигам гомеостаза.
7. Совершенствование регуляции
Ловкость.
Под ловкостью понимают творческие способности человека незамедлительно формировать двигательное поведение в новых, необычных условиях. Ловкость проявляется в координационных возможностях. Ловкостью называют:
· способность осуществлять новые двигательные акты;
· способность создавать новые двигательные навыки;
· способность быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации;
· способность выполнять сложнокоординированные движения.
Критериями ловкости являются координационная сложность; точность движений; быстрое выполнение движений. В основе этих способностей лежат умение экстраполи
ровать, хорошая ориентация в пространстве и времени, высокий уровень лабильности нервных процессов.
Ловкость хорошо поддается тренировке. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование условий выполнения одного и того же двигательного действия.
Гибкость.
Гибкость это способность совершать движения в суставах с большой амплитудой.
Гибкость зависит от морфофункциональных особенностей двигательного аппарата (вязкости мышц, эластичности связок, состояния межпозвоночных дисков). Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна утром и максимальна в середине дня.
Различают активную гибкость при произвольных движениях в суставах и пассивную гибкость при растяжении мышц внешней силой. Пассивная гибкость превышает активную. Женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины. У лиц пожилого возраста раньше всего снижается гибкость позвоночника, дольше сохраняется гибкость пальцев и кисти. Гибкость находится под генетическим контролем, поэтому там, где она необходима, необходим тщательный отбор и раннее развитие гибкости.
Физиологические основы развития тренированности.
план
Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.
· Физиологические основы процесса тренировки.
· Физиологические основы состояния тренированности.
Дата добавления: 2015-12-01; просмотров: 969;