Общая характеристика дыхательной гимнастики.

Первые упоминания о применении дыхательных упражнений в китайской медицине относятся к пятому веку до нашей эры. Китайские и японские врачи связывают меньшую частоту инфарктов миокарда в Японии, Китае и Индии, в сравнении с европейскими странами, с популярной у них дыхательной гимнастикой.

Любые физические упражнения прямо связаны с функцией дыхания, и во многих случаях занимающиеся не акцентируют внимание на дыхании, полностью полагаясь на “автоматику” данной функции организма, во многом зависящую не от волевых сознательных усилий человека, а в большей степени от неосознаваемых нейрогуморальных механизмов регуляции. Поэтому, в широком смысле слова, любые виды физической культуры, в которых стимулируется дыхательная функция, можно считать и дыхательной гимнастикой, в том числе бег, лыжи, плавание и т. п. Но в связи с этим под дыхательной гимнастикой в узком смысле следует понимать специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Эти упражнения могут быть связаны с телодвижениями в разной степени. Различают динамические и статические дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения статического характера производятся без движений рук и туловища, упражнения динамического характера сопровождаются движениями рук и туловища. В них при акте вдоха в работу включается так называемая дополнительная дыхательная мускулатура (мышцы плечевого пояса, грудной клетки, рук), что способствует большему расширению грудной клетки и делает вдох более глубоким.

К статическим дыхательным упражнениям относятся диафрагмальное дыхание, произнесение на вдохе гласных: у, о, а, согласных: з, с, ж, ш.