ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Средства и методы общей физической подготовки служат укреплению здоровья, развитию сердечно-сосуди-

стой и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности, укрепле­нию опорно-двигательного аппарата, улучшению подвижно­сти в суставах и эластичности мышц, общей координации и согласованности движений.

Овладение нормами ГТО и их сдача способствуют всестороннему развитию юных легкоатлетов. Кроме того, дальнейшее совершенствование общей физической подго­товленности должно обеспечиваться широким использова­нием легкоатлетических многоборий, упражнений из других видов спорта.

В качестве средств общей физической подготовки применяются: для развития общей выносливости — про­должительный, равномерный, умеренной интенсивности кроссовый бег (при пульсе до 160 уд/мин) или лыжный кросс, плавание, гребля, игра в баскетбол и футбол; для укрепления опорно-двигательного аппарата и общей силовой подготовки — упражнения с различными отягощениями, элементы акробатики и гимнастики; для улучшения ловко­сти и координации движений — спортивные игры, гимна­стические и акробатические упражнения.

Для решения этих задач широко используются также разнообразные общеразвивающие упражнения, выполняе­мые в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), на месте и в движении, с наклонами, поворотами и^размахи-ваниями, сгибаниями и разгибаниями, всевозможными прыжками (на одной, двух ногах, с места и с разбега), с пред­метами и с партнером, на гимнастических снарядах. Общеразвивающие упражнения могут быть как общего воздействия, так и локального, направленными на отдель­ные группы мышц.

Рассмотрим общеразвивающие упражнения по груп­пам.