Выжимание штанги из-за головы широким хватом.

6. Подъем прямых рук со штангой вперед-вверх угла 45°. (В комбинации с упражнением 5-м.)

Отжимания в упоре сидя с отягощением на бедрах.

Подъем плечей со штангой в опущенных руках (В комбинации с упражнением 7-м.)

Подтягивание штанги к поясу в наклоне. Хват на ширине 60—70 см.

10. Становая тяга с прямыми ногами, держа штангу «разнохватом» и выполняя повторные подъемы с виса.

Сгибание кистей со штангой в положении сидя, опираясь предплечьями на бедра и держа ладони вверх, 12—15 повторений в подходе.

2-й комплекс (для 2-го дня тренировки):