Вводно-подготовительная часть
| Часть занятие | Частные задачи | Средства | Зона воздействий и направленность упражнений | Методические указания |
| I часть Вводно-подготовительная 10–20% (5–10 мин) | Создание целевой установки. | Сообщение и усвоение общих задач занятия. | Необходимо знать суть упражнения и физиологические структуры и механизмы, обеспечивающие выполнения упражнения. | |
| Активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся. | Выполнение простых и доступных упражнений. Эмоциональное и ритмичное музыкальное сопровождение. | |||
| Обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности. | Избранный вид упражнения (ходьба, бег, плавание и др.). Общеразвивающие упражнения (ОРУ). Выполнение упражнений на растяжение основных мышечных групп. | Общее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Совмещения, движения для обширных мышечных групп. Изолированные движения для мышц бедра и голени. | Рекомендуемая интенсивность упражнений аэробной направленности – 30-50% (Приложение 2). Рекомендуется использовать низкий и средний темп движений, с небольшой амплитудой. Упражнения на координацию и для усиления кровотока выполнять в среднем темпе с постепенным увеличением амплитуды. Выполнять в медленном и среднем темпе в положении стоя, с опорой руками о бедра, без использования махов и пружинящих движений. | |
| Обеспечение специальной готовности к основной части занятия. | Выполнение элементов, входящих в состав основной части тренировочного занятия (элементы техники). |
Таким образом, вводно-подготовительная часть занятия создает предпосылки для продуктивной деятельности занимающихся в основной части.
Дата добавления: 2014-12-05; просмотров: 973;